可能是今天一整天都懶懶的，所以上有氧的時後覺得也有點懶懶的，
總是不斷提醒自己要打起精神來努力完成且確實的做好每個動作!
昨天上課有四十分鐘的時後都在加強做一些廋手臂和大腿的動作喔，
所以早上起床整個人又開始酸痛了啦~

【瘦手臂】
1.轉門動作
　 ◎ 先單手，然後二手一起轉，在與肩平行的地方轉到最酸處，稍作停留
2.畫圈圈
　 ◎ 手與肩平行平舉，手掌與手臂垂直伸直，然後畫”小”圈
　 ◎畫到手不行再畫了還不能停

【瘦大腿】
1.腳平抬腿
　站立，上半身放鬆、肩放鬆…右腿平行往上抬起來回，保持平衡…一邊五十下
2.腿往後抬
　這個動作小Ｓ最常教，手扶欄桿或椅子，往後做抬腿動作，也是一邊五十下起跳
　 千萬別酸了就想放下，因為酸的時後才開始有作用，真的！！
　 可以可緊實你的屁屁喲～～

今天再跳排舞真好玩，大部份的動作都起來了，又加了幾個新的，
真的滿好玩滴…


★今天！我的腿真的好酸喔
★下次學校入圍停課一次


arrow
arrow
    全站熱搜

    Kite 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()

    E-mail轉寄